Giảm Cân Nhanh An Toàn Hiệu Quả – Hành trình giảm 5kg trong 1 tuần

0
9845

Giảm cân nhanh nhưng an toàn hiệu quả đang là mối quan tâm của rất nhiều người. Bởi tình trạng thừa cân và béo phì ở nước ta được cục Y Tế đang ở mức báo động mặc dù so với nhiều nước phương tây cũng khá thấp. Nhưng nếu không có biện pháp ngăn ngừa và cải thiện cân nặng của bạn thì rất nhiều hệ lụy sẽ kéo theo.

Tình trạng béo phì thừa cân đang tăng cao ở Việt NamTình trạng béo phì thừa cân đang tăng cao ở Việt Nam
Tình trạng béo phì thừa cân đang tăng cao ở Việt Nam

Theo số liệu báo cáo về tình trạng béo phì, thừa cân nặng ở nước ta đang như sau: trẻ ơn ở thành thị tỷ lệ béo phì, thừa cân đang lên tới hơn 40%, còn ở người trưởng thành đang là 25%… con số quá báo động phải không nào.

Và điều lo lắng nhất là hiện nay có quá nhiều phương pháp giảm cân, thuốc giảm cân, thực phẩm giảm cân đang tràn lan trên thị trường khiến bạn bị hoang mang và không biết phải làm như thế nào. Hãy cùng GocNhoEva.Com tìm hiểu chi tiết về giảm cân nhanh an toàn hiệu quả – Hành trình giảm 5kg trong 1 tuần là như thế nào nhé.

Biện pháp giảm mập hiệu quả an toàn
Biện pháp giảm mập hiệu quả an toàn

Trước tiên để tìm hiểu cách giảm cân nhanh an toàn và hiệu quả thì chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu một chút về việc nguyên nhân cũng như biểu hiện của việc thừa cân béo phì nào.

Như thế nào gọi là thừa cân, béo phì?

Tổ chức y thế thế giới có đưa ra các chỉ số giúp bạn tính toán sơ bộ xem bản thân có đang bị thừa cân béo phì không đó chính là công thức Body Mass Index – BMI với cách tính đơn giản như sau:

BMI = Cân nặng / (chiều cao x chiều cao)

Cân nặng đơn vị = Kg

Chiều cao đơn vị = Mét

BMI = 18,5 – 23 được coi là bản thân không bị béo phì NHƯNG có một số lưu ý là đối với một số trường hợp chỉ số tốt nhưng do lượng mỡ thừa tập trung ở vùng bụng, mông… nên vẫn cần bản thân bạn theo dõi kết hợp với các con số là chính xác nhất.

Nguyên nhân của bệnh béo phì thừa cân
Nguyên nhân của bệnh béo phì thừa cân

Nguyên nhân gây bệnh béo phì và thừa cân

Thực tế có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc bạn bị thừa cân nặng cũng như tình trạng béo phì đã và đang diễn ra đối với bạn. Nhưng sẽ có một số nguyên nhân chính của việc béo phì và thừa cân nặng.

Béo phì do chế độ ăn uống không hợp lý

Thực phẩm ăn uống hàng ngày chứa nhiều mỡ, chất béo, đường.. nhất là những thực phẩm ễ gây tăng cân. Đặc biệt là cuộc sống bận rộn hiện nay việc ăn đồ ăn sẵn cũng là nguyên nhân rất lớn dẫn đến việc thừa cân, béo phì.

Béo phì tăng cân do lo âu căng thẳng

Khi bạn lo âu căng thẳng dẫn đến hình thành các Peptit, hợp chất này thúc đẩy quá trình hình thành các khối mỡ nhất là ở vùng bụng.

Béo phì do di truyền

Bởi lúc này sẽ có nhiều Gen di truyền từ cha hoặc mẹ truyền sang con, nên tỷ lệ bố mẹ thừa cân nặng tỷ lệ sinh con bị béo phì, thừa cân là khá cao.

Béo phì thừa cân do lười vận động

Khi bạn lười vận động hoặc không có thời gian để vận động nhiều thì cơ thể sẽ nạp năng lượng nhưng không tiêu hoa nhiều dẫn đến việc bạn bị thừa cân, béo phì

Ngoài ra, còn rất nhiều các nguyên nhân khác của việc thừa cân, béo phì mà Góc Nhỏ Eva chưa thể kể hết được. Vậy tác hại của việc béo phì thừa cân này là gì?

Tác hại không lường của việc thừa cân béo phì gây ra
Tác hại không lường của việc thừa cân béo phì gây ra

Tác hại của béo phì thừa cân đối với sức khỏe

Cảm giác tự ti thừa cân, béo phì

Chắc chắn cảm giác đầu tiên của bạn khi bản thân bị thừa cân, quá béo đó chính là mất cảm giác tự tin hay còn gọi là tự ti về ngoại hình của mình, đối với người xung quanh đặc biệt là đối với người yêu, chồng, hoặc vợ của mình…

Béo phì thừa cân gây ra đau tim và cao huyết áp

Thừa cân dẫn đến tình trạng Cholesterol trong máu tăng cao hơn bình thường rấy nhiều, dẫn đến mạch máu bị ứ đọng gây tắc nghẽn, một số trường hợp dẫn đến đột quỵ.

Béo phì thừa cân tỷ lệ bệnh Gout cao

Người tăng cân nhanh hoặc đang bị béo phì thừa cân có tỷ lệ mắc bệnh Gout cao gấp 4 lần so với người bình thường

Béo phì thừa cân gây bệnh tiểu đường

Khi bị tiểu đường nặng có thể sẽ bị cao huyết áp, đau tim, đột quỵ hoặc là mù lòa cũng như hại đến thần kinh….

Bệnh ung thư do béo phì tăng cao

Khi bạn tăng cân nhanh hoặc thừa cân kéo dài dẫn đến các hoạt động cơ thể thay đổi từ đó hệ miễn dịch của cơ thể sẽ yếu đi dẫn đến việc các yếu tố độc hại sẽ xâm nhập vào cơ thể nhiều hơn gây nên nhiều bệnh và tỷ lệ mắc ung thư cao hơn gấp nhiều lần.

Ngoài ra, béo phì thừa cân còn gây nên nhiều bệnh như viêm xương khớp, trào ngược dạ dày….

Chắc chắn bạn đã và đang chiến đấu gian khổ với hành trình giảm cân của mình nhưng đều thất bại mà không biết được nguyên nhân thực sự là gì? Mặc dù bản thân đã cực kỳ quyết tâm và cố gắng cho việc giảm cân, giảm béo này.

Hãy để Góc Nhỏ EVA mách bạn cách giảm cân nhanh an toàn hiệu quả nhất hiện nay, kết quả là bạn có thể giảm béo được 5kg trong 1 tuần với những cách vô cùng đơn giản mà không gây hại gì. Bắt đầu nào:

Sau đây là một số cách giảm béo, giảm cân nhanh an toàn với 5kg trong 1 tuần.

Thực đơn giảm cân mập nhanh hiệu quả hiện nayThực đơn giảm cân mập nhanh hiệu quả hiện nay
Thực đơn giảm cân mập nhanh hiệu quả hiện nay

Thực đơn giảm cân nhanh an toàn hiệu quả

Sẽ có rất nhiều thực đơn giảm cân trong 1 tuần, 1 tháng hoặc 10 ngày tùy theo cách bạn mong muốn. Tuy nhiên Gocnhoea.com sẽ giới thiệu bạn thực đơn giảm cân nhanh với việc giảm 5kg trong 1 tuần.

Ngày 1: Thực đơn giảm cân là chỉ ăn riêng hoa quả

Cố gắng giữa cảm giác không thèm ăn, không nghĩ đến đồ ăn và chỉ ăn các loại trái cây như dưa hấu, chanh, cam, táo, dâu tây nhưng không được ăn các loại như chuối, nho, xoài, vải.

Lưu ý: Ngày 1 chỉ ăn nguyên trái cây và uống nhiều nước không được ăn thêm bất cứ thứ gì nếu không hành trình giảm cân, giảm béo của bạn sẽ không hiệu quả như bạn mong muốn

Ngày 2: Thực đơn giảm cân Bổ xung các chất xơ

Đến  ngày thứ 2 thì bạn hãy bổ xung thêm một số chất xơ từ các loại rau củ quả. Bạn có thể luộc hoặc ăn sống tùy theo ý thích nhưng không được ăn đồ chiên xào vì trong đó có chất béo.

Ngày thứ 3: Thực đơn giảm cân là kết hợp ngày 1 và ngày 2

Đến ngày thứ 3 bạn hãy bổ xung cả hoa quả và rau củ quả. Bạn có thể ăn rau củ quả ở bữa chính, còn khi nào quá đói có thể lấy hoa quả ra ăn để giảm cơn thèm đói.

Thực đơn giảm cân 1 tuần đầy khoa học
Thực đơn giảm cân 1 tuần đầy khoa học

Ngày thứ 4: Thực đơn giảm béo là chuối và sữa

Thực đơn ăn hôm nay sẽ bao gồm:

  • 6 quả chuối
  • 4 cốc sữa
  • Một chén súp loãng cho bữa ăn, món súp nên là: ớt xanh, hành tây, tỏi, cà chua…

Ngày thứ 5: Thực đơn giảm béo là cà chua

Đã đến ngày thứ 5 bạn vẫn tuân thủ được thì quá là tuyệt vời. Thực đơn hôm nay sẽ là:

  • 1 chén cơm nhỏ
  • Cà chua
  • Giá đỗ
  • Phô mai
  • Đậu nành

Ngày thứ 6: Rau của quả và cơm

  • 1 chén cơm
  • Giá đỗ
  • Phô mai
  • Các loại rau khác (trừ cà chua)
  • Món canh

Ngày thứ 7: Nước ép hoa quả, cơm và rau

Chúc mừng bạn đã vượt qua mọi thử thách đến ngày hôm nay đã đủ 1 tuần rồi, và kết quả bạn đã thấy thành công bao nhiêu % rồi?

Hôm nay là ngày cuối cùng, thực đơn giảm cân hôm nay chúng ta sẽ ăn gì nào:

  • Nước ép trái cây tươi
  • Một chén cơm
  • Rau quả khác
  • Uống nước

Lưu ý: Chỉ cần bạn tuân thủ theo thực đơn giảm cân này thì chắc chắn hiệu quả sẽ đến với bạn mà đây là cách giảm cân nhanh an toàn hiệu quả không lo gây tác dụng phụ đối với cơ thể bạn. Việc bạn giảm 5kg trong 1 tuần sẽ trong tầm tay. Chúc bạn giảm cân, giảm béo thành công với thực đơn giảm cân này.

Bài tập thể dục giảm cân nhanh hiệu quả

Bài tập thể dục giảm cân tại nhà SQUAT
Bài tập thể dục giảm cân tại nhà SQUAT

Bài tập giảm cân hiệu quả tư thế SQUAT

Với bài tập thể dục giảm cân này sẽ giúp bạn có được dáng chuẩn ở các bộ phận như vai, lưng, mông, đầu gối… cùng nhiều bộ phận khác.

Bài tập thể dục giảm cân tại nhà WALL SIT
Bài tập thể dục giảm cân tại nhà WALL SIT

Bài tập giảm béo hiệu quả với tư thế WALL SIT

Tác dụng tư thế này là ở các vùng chân, giúp giảm mỡ ở vùng đùi, hông….

Ngoài ra, còn rất nhiều bài tập giảm cân nhanh hiệu quả khác. Hãy theo dõi một bài viết khác Góc Nhỏ EVA sẽ chia sẻ kĩ hơn về từng động tác.

Thực phẩm chức năng giảm cân nhanh an toàn hiệu quả

Việc giảm cân nhanh hiệu quả trong 7 ngày của bạn sẽ thành công nắm chắc trong lòng bàn tay nếu bạn biết kết hợp giữa các phương pháp. Bởi mỗi cách giảm cân đều có điểm mạnh, điểm yếu riêng. Và hành trình đánh bay lượng mỡ thừa trong cơ thể không phải là điều dễ dàng. Bạn biết đều đó mà.

Sau đây Góc Nhỏ Eva sẽ giới thiệu 5 thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả mà an toàn đã được bộ y tế cấp phép cũng như có giấy chứng nhận an toàn đối với sức khỏe.

Viên uống giảm cân Green Coffee

Viên uống giảm cân Green Coffee hay còn gọi là Cà Phê Xanh, có xuất xứ ở Mỹ do công ty Best Share sản xuất.

Viên uống giảm cân nhanh Green Coffee an toàn hiệu quả
Viên uống giảm cân nhanh Green Coffee an toàn hiệu quả

Tác dụng của thực phẩm giảm cân tại nhà Green Coffee là:

  • Tiêu hao lượng mỡ thừa, đồng thời khống chế cơn thèm ăn một cách mạnh mẽ
  • Giảm căng thẳng mệt mỏi khi làm việc, tránh trạng thái buồn ngủ
  • Ngăn cản quá trình hấp thụ chất béo dù bạn có ăn hơi quá khẩu phần ăn giảm béo của mình.
  • Green Coffee – Cà Phê Xanh giúp tăng lượng chuyển hóa cơ thể lên từ 3-11% mà không gây hại bất kì điều gì cho cơ thể.

Viên uống giảm cân Green Coffee xứng đáng là một trong những thực phẩm chức năng giảm cân nhanh an toàn hiệu quả ngay tại nhà dành cho bạn.

>>> Xem thêmGreen Coffee là gì? Cà phê giảm cân Green Coffee có tốt không?

Viên uống giảm cân Garcinia

Cái tên thôi đã thể hiện nên công dụng của loại thực phẩm chức năng giảm cân này rồi. Bạn mong muốn vóc dáng đẹp, vòng eo thon gọn thì không thể bỏ qua được

Thuốc giảm cân Garcinia - Giảm cân chuyên biệt 7-10Kg tại nhà
Thuốc giảm cân Garcinia – Giảm cân chuyên biệt 7-10Kg tại nhà

Công dụng chính của Garcinia là:

  • Không giảm cân nhanh, đột ngột
  • Không gây mệt mỏi, chán ăn
  • Không gây mất nước trong cơ thể một cách đột ngột
  • Không gây ảo giác, buồn nuôn chóng mặt khi sử dụng
  • Da ngày càng mịn màng hơn, và ngăn ngừa việc lão hóa da do có chiết xuất từ rong biển.

>>> Xem thêm: Viên thuốc giảm cân GARCINIA chính hãng giá bao nhiêu tiền?

Choco Slim – hợp chất giảm béo tự nhiên

Chắc hẳn bạ đã nghe thấy chocolate slim rồi chứ, thì bây giờ Góc Nhỏ EVA sẽ giới thiệu cho các bạn về Choco Slim. Choco Slim là phiên bản mới của Chocolate Slim xứng đáng để bạnh thử nghiệm.

Thuốc giảm cân chính hãng Choco Slim
Thuốc giảm cân chính hãng Choco Slim

Tác dụng của thực phẩm giảm cân Choco Slim như sau:

  • Hơn 90% người đã sử dụng Choco Slim đều không bị tăng cân trở lại
  • Sử dụng một cách dễ dàng, chỉ cần pha vào nước uống
  • Luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng, xua tan mệt mỏi, lo lắng
  • Đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng….

>>> Xem thêm: Choco Slim có tốt không? Có thực sự giảm cân hay là trò lừa đảo?

Trên đây là 3 loại thực phẩm chức năng giúp bạn giảm cân nhanh an toàn hiệu quả ngay tại nhà đã được cấp phép Bộ Y Tế, cũng như kiểm chứng từ hàng chục nghìn người tiêu dùng trên toàn quốc.

Lưu ý: Để hành trình giảm cân nhanh an toàn của bạn thực sự hiệu quả hãy kết hợp các phương pháp một cách thông minh, như vừa ăn kiêng giảm cân, vừa sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân kết hợp với các bài tập thể dục. Góc Nhỏ EVA dám chắc chắn việc bạn giảm 5-7kg trong 1 tuần là điều trong tầm tay.

Còn bất cứ thắc mắc gì câu hỏi làm thế nào để giảm béo nhanh, phương pháp giảm cân nhanh hiệu quả và an toàn trong 1 tuần  thì đều có ở trên rồi. Hãy đọc thật kĩ nếu cảm thấy hay bạn hãy Like Share bài viết để bạn bè người thân cùng biết.

Chúc bạn luôn có vóc dáng như mình mong muốn!

[kkstarratings]

Thích nghiên cứu chuyên sâu về sức khỏe toàn diện như làm đẹp da, sức khỏe giới tính nam nữ, bệnh đau dạ dày, bệnh trĩ...Review về các món ăn, địa điểm du lịch mà mình đã từng đi qua....

LEAVE A REPLY