Nhiều cách giảm cân hiệu quả nhất tại nhà cho nữ và nam có thể dẫn đến nguy hiểm tới sức khỏe nếu không thực hiện đúng cách. Nếu các bạn đang trong thời gian giảm cân mà bị gặp phải các dấu hiệu dưới đây thì hãy dừng ngay ngay lại. Bởi chế độ ăn uống và luyện tập của bạn đang sai cách và cần đến gặp bác sĩ khám bệnh sớm.
Hãy cùng GocNhoEva note lại 7 triệu chứng có thể gặp khi giảm béo nhanh.
Giảm béo tại nhà sai cách là choáng váng, đau đầu và khó thở
Những biểu hiện này cho thấy bạn đang tập luyện với cường độ quá cao, không phù hợp với cơ thể. Khiến cho dòng máu lưu thông đến các cơ quan khác bị gián đoạn và sinh ra cảm giác choáng váng, hoa mắt, khó thở…
Còn nữa, nếu tập quá sức thì canxi sẽ tích tụ trong thành động mạch và tăng cao quá mức, sẽ kéo theo động mạch bị thu hẹp lại. Do đó, nếu muốn đánh đổi để cân nặng giảm nhanh hơn thì chắc chắn bạn phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tim cao khi tình trạng đó kéo dài.
Giảm cân cấp tốc có thể bị cảm lạnh
Nguyên nhân dẫn đến cảm lạnh là việc bạn bổ sung thiếu các vitamin và chất oxy hóa quan trọng của cơ thể. Hãy kiểm tra lại, chế độ ăn giảm cân hàng ngày của bạn để bổ sung kịp thời. Nhiều bạn suy nghĩ giảm cân thì ăn càng ít càng tốt, quan điểm sai lầm.
Do các hoạt động của hệ miễn dịch phải phụ thuộc tương đối và chết lượng thực phẩm nạp vào, nếu thiếu hụt dinh dưỡng làm cho cơ thể yếu đi khó chống lại các bệnh thông thường, điển hình nhất là bệnh cảm lạnh.
Cân nặng giảm bằng chất xơ có thể gây đầy bụng
Có thể nói, thực phẩm chứa nhiều chất xơ không thể thiếu trong chế độ ăn của quá trình cân. Nguồn chất xơ từ các loại đậu, trái cây, rau quả hay ngũ cốc. Tuy những loại thực phẩm này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, thanh nhiệt cơ thể nhưng sử dụng quá nhiều có thể gây đầy bụng, đặc biệt là khi bạn tiêu thụ quá nhanh.
Giảm cân tại nhà nhanh nhất nếu sai cách sẽ làm dạ dày đau
Dù bạn muốn giảm cân nhanh chóng thì vẫn phải chú ý đến sức khỏe để nạp đầy đủ thực phẩm vào cơ thể. Nếu kéo dài tình trạng ăn uống sẽ dẫn đến triệu buồn nôn, đau bụng. Lúc này, hãy theo dõi cẩn thận những đồ ăn bạn đang nạp vào cơ thể, cắt giảm bớt một số loại thực phẩm không phù hợp ra khỏi chế độ ăn uống hoặc bổ sung cần thiết để đảm bảo sức khỏe.
Giảm béo tại nhà quá sức sẽ đau dây chằng, các khớp xương
Chắc giảm cân không thể thiếu các bài tập giảm cân. Nhưng nhiều bạn muốn đạt kết quả nhanh nên tập luyện quá sức, do cơ địa mỗi người khác nhau nên một số trường hợp hệ thống khớp hoạt động kém như khớp gối, đốt sống lưng sẽ không bảo đảm chất lượng của bài tập.
Ngoài ra, không có người hướng dẫn trực tiếp bạn có thể tập sai tư thế dẫn đến việc chấn thương cột sống và viêm cả khớp. Do đó, hãy áp dụng phương pháp tập luyện phù hợp cho cơ thể và hoạt động ở mức vừa phái để tránh những hậu quả đáng tiếc.
Giảm cân tại nhà có thể bị rối loạn giấc ngủ
Nếu ăn ít trong thời gian giảm cân, không đủ dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể bị suy nhược, kéo theo nhiều tác dụng phụ nguy hiểm khác như rối loạn giấc ngủ, da khô, mất cơ bắp, tóc gãy rụng… Do đó, nếu thấy có các dấu hiệu này thì cần dừng ngay để cho cơ thể được hồi phục lại.
Giảm cân tác dụng ngược
Có rất nhiều người thực hiện giảm cân cấp tốc mà câng nặng lại cứ tăng vùn vụt, không kiểm soát nổi. Nguyên nhân là do chế độ giảm cân không khoa học, tập luyện không đúng cách. Vì thế tránh ăn uống chứa nhiều calor, chất béo, đồ ăn nhanh và đi ngủ đúng giờ đủ giấc.
Ăn đúng, tập luyện đúng là cách giảm cân tại nhà nhanh và an toàn nhất mà không mang đến tác dụng phụ. Nếu gặp trong 7 triệu chứng phía trên thì cần điều chỉnh lại ngay, còn khi quá nặng thì cần gặp ngay bác sĩ để có giải pháp tốt nhất.
Đọc thêm bài viết về cách giảm cân đúng:
>>> Sau tết, làm thế nào để giảm cân nhanh và hiệu quả nhất?
