5 cách giảm cân sau sinh nhanh và hiệu quả nhất

0
5479

Tăng cân, mỡ thừa là những thứ để lại cho các bà mẹ sau sinh. Việc tăng cân chính là có một chế độ ăn uống không kiểm soát, làm cho các bà mẹ sau sinh dáng vóc bị thay đổi lượng mỡ thừa tăng lên quá nhiều.

Để giảm cân sau sinh nhanh nhất thì các chị em cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp tập luyện, tuy nhiên vẫn phải đảm bảo an toàn và đủ chất dinh dưỡng để cho con bú. Các bà mẹ tham khảo ngay bài viết này về các cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhé

Nuôi con bằng sữa mẹ – cách giảm mỡ bụng sau sinh

Cho con bú được xem là bí quyết giảm cân sau sinh nhanh nhất mà lại an toàn. Theo một nghiên cứu việc cho con bú hàng ngày sẽ giúp chị em đốt cháy 300-500 calo/1 ngày mà không cần phải ăn kiêng và nên sức khỏe sẽ được đảm bảo.

cách giảm béo sau khi sinh con
Cách giảm cân sau sinh mà vẫn cho con bú

Thế nên các chị em đang trong giai đoạn cho con bú tránh tình trạng nhịn ăn để giảm cân, như vậy sữa lượng sữa sẽ bị sụt giảm sẽ không tốt cho bé.

Chế độ ăn lành mạnh sẽ là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Đừng vì vấn đề tăng cân hay mỡ bụng mà các chị em liều mình ăn kiêng không đúng khoa học rồi để ảnh hưởng tới sức khỏe cả mẹ và bé. Thế nên mẹ nhớ chọn những loại thực phẩm tuy giàu dinh dưỡng nhưng vẫn chứa ít calo và chất béo.

giảm béo bụng sau sinh
Chế độ ăn giảm cân sau sinh 1 tháng

Tốt nhất, các chị em hãy chia 1 ngày thành nhiều bữa nhỏ có thể khoảng 5-6. Hãy chọn thức ăn nhiều dinh dưỡng, protein nhưng ít calo như lườn gà, cá, tôm, rau củ quả… và chế biến sao cho không sử dụng đến dầu mỡ, ít muối/mì chính/bột nêm… Hay các mẹ bổ sung nhiều đồ luộc, hấp hơn để giảm cân sau sinh mổ.

Tránh căng thẳng stress để giảm cân sau sinh hiệu quả

Nhiều bà mẹ mới sinh con, giấc ngủ hay bị thay đổi nên việc ngủ đủ giấc hay ngủ ngon là khó khăn. Nếu tình trạng này xảy ra liên tục một thời gian sẽ dẫn đến choáng váng hay căng thẳng. Vì thế các bà mẹ cố gắng kiểm soát giấc ngủ cho tốt. Còn do nhiều công việc quá nhiều thì cũng nên đề suất và chia sẻ với chồng để có thời gian nghỉ ngơi. Tốt nhất là đi ngủ trước 23h và dậy lúc 5h.

bí quyết giảm cân sau sinh
Ngủ đủ giấc là cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất

Chị em nên cẩn trọng vấn đề cơ thể thiếu ngủ sẽ sản sinh cortisol và những hormone gây stress khác có khả năng tăng cân.

Tập thể dục, massage – cách giảm cân sau khi sinh nhanh nhất

Chưa có ai phủ định được sự hiệu quả của những bài tập để dục để giảm cân sau sinh. Đặc biệt môn Yoga đang được nhiều bà mẹ lựa chọn, bởi yoga có những bài nhẹ nhàng chủ yếu là hít thở giúp cơ thể thải độc và giảm mỡ rất nhanh.

Cách giảm cân khi đang cho con bú bằng tập Yoga

Hay massage vùng bụng hiệu quả bất ngờ. Chỉ cần các chị em thực hiện massage đơn giản ngay tại nhà với các loại mỹ phẩm uy tín giúp săn chắc vùng bụng để lưu thông khí huyết, kích thích cơ bụng săn chắc và không cho mỡ dồn vào một chỗ.

Uống nhiều nước – cách giảm béo sau sinh con

Chắc chắn việc uống đủ nước giảm cân là không thể thiếu trong kế hoạch của các chị em được. Một sự thật mà ít người biết đến, bổ sung đủ nước sẽ làm tăng sự trao đổi chất đồng thời đốt cháy calo, thanh lọc cơ thể và giảm bớt cơn đói, thèm ăn.

giảm cân sau sinh hiệu quả
Uống đủ nước là cách giảm cân an toàn

Cố gắng mỗi ngày uống đủ 3 lít nước bao gồm cả nước trà, nước lọc hay nước tráu cây…đặc biệt nói không với các loại nước ngọt, nước có ga, đồi uống có cồn. Ngoài ra, các chị em có thể áp dụng một số bài thuốc giảm mỡ bụng sau sinh an toàn như uống trà gạo lứt, lá chè vằng, trà lá sen, trà gừng… khả năng làm giảm cholesterol nhanh chóng, xóa hết được những ngấn mỡ thừa rất hiệu quả.

>>> XEM NGAY: Choco Slim có tốt không? Có thực sự giảm cân hay là trò lừa đảo?

Dùng thuốc giảm cân sau sinh nhanh nhất

Sự thực thì rất ít chị em có thời gian để thực hiện chế độ ăn kiêng hay tập thể dục, yoga. Cách tốt hơn cho chị em là các loại thuốc, thực phẩm chức năng sẽ giúp việc giảm cân nhanh hơn. Nhưng khoảng thời gian sau sinh rất nhạy cảm, nên chị em lựa chọn loại thuốc có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng và thành phần chiết xuất tự nhiên. Và tuyệt đối không uống thuốc trong thời gian cho con bú vì sẽ ảnh hưởng không tốt.

giảm béo sau sinh
giảm mỡ bụng sau sinh 5 tháng bằng thuốc

Hi vọng với 5 cách giảm cân sau sinh phía trên, chị em có thể nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn của mình. Nếu còn thắc mắc gì hãy để lại câu hỏi dưới phần bình luận, GocNhoEva giúp đỡ nhé.

Xem thêm:

>>> 5 Thực đơn giảm cân 1 tháng hiệu quả bất ngờ

>>> Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng an toàn hiệu quả cho nam nữ

5 cách giảm cân sau sinh nhanh và hiệu quả nhất
5 (3) votes
SHARE

LEAVE A REPLY