Cách giảm cân trong 2 tuần nhanh chóng và hiệu quả nhất

0
5121

Giảm cân trong 2 tuần để làm biến mất 10kg trong lượng cơ thể là mục tiêu bạn đặt ra. Để giảm béo trong 2 tuần này thì chế độ ăn uống của bạn phải thật đúng khoa học cùng với sự kiên trì khi thực hiện.

Ngoài ăn uống bạn có thể bổ sung các bài tập luyện, thể dục thể thao để hoàn thành mục tiêu giảm cân nhanh nhất trong 14 ngày.

Thực đơn giảm cân trong 2 tuần

Chế độ ăn kiêng giảm cân sẽ là yếu tố quan trọng hàng đầu quyết định cân nặng của bạn của giảm được hay không. Hãy cùng bắt đầu cho một kế hoạch giảm cân nào các bạn

Ngày 1

giảm cân trong 2 tuần
ngày 1 – giảm cân nhanh trong 2 tuần

Sáng: 1 tách cà phê + 1 viên đường nhỏ

Trưa: 2 trứng luộc + 400gram rau bina (cải bó xôi hay rau chân vịt) + 1 trái cà chua tươi

Tối: 200gram thịt bò bít tết + 1 dĩa salad rau tươi xanh với 1 ít dầu oliu và nước cốt chanh

Bắt đầu lộ trình giảm cân trong 2 ngày có thể bạn cảm thấy đói, nhưng đừng vì vậy mà bổ sung thêm thực phẩm khác nhé.

Ngày 2

Sáng: 1 tách cà phê + 1 viên đường nhỏ

Trưa: 200gram thịt đùi heo + 1 hủ sữa chua tươi

Tối: 200gram thịt bò bít tết + 1 dĩa salad rau tươi xanh với 1 ít dầu oliu và nước cốt chanh

Ngày 3

cách giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần
Ngày 3 – cách giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần

Sáng: 1 tách cà phê + 1 viên đường nhỏ + 1 miếng bánh mì nướng

Trưa: 2 trứng luộc + 1 lát thịt đùi heo + 1 dĩa salad rau tươi xanh với nước cốt chanh

Tối: 1 bó cần tây (ngò tây) luộc chín + 1 trái cà chua + 1 trái táo/lê/cam tươi

Ngày 4

Sáng: 1 tách cà phê + 1 viên đường nhỏ + 1 miếng bánh mì nướng

Trưa: 200ml nước cam ép + 1 hủ sữa chua tươi

Tối: 1 trứng luộc + 1 trái cà rốt tươi + 250gram phô mai

Ngày 5

giảm cân hiệu quả trong 2 tuần
Ngày 5 – giảm cân hiệu quả trong 2 tuần

Sáng: 1 trái cà rốt lớn

Trưa: 200gram cá thu luộc với nước cố chanh + 1 muỗng bơ

Tối: 200gram thịt bò bít tết + 1 bó nhỏ cần tây cắt nhỏ

Ngày 6

Sáng: 1 tách cà phê + 1 viên đường nhỏ + 1 miếng bánh mì nướng

Trưa: 2 trứng luộc + 1 trái cà rốt lớn

Tối: ½ gà nướng lò vi ba + 1 dĩa salad rau tươi xanh với 1 ít dầu oliu và nước cốt chanh

Ngày 7

giảm béo hiệu quả trong 2 tuần
Ngày 7 – giảm béo hiệu quả trong 2 tuần

Sáng: 1 tách cà phê không đường

Trưa: không ăn gì (uống nhiều nước)

Tối: 200gram thịt cừu/bò + 1 trái táo

>>> Đọc thêm: Lộ trình giảm cân trong 1 tuần – Tiết lộ SỰ THẬT phía sau

Ngày 8

Sáng: 1 tách cà phê + 1 viên đường nhỏ

Trưa: 2 trứng luộc + 400gram cải bó xôi + 1 trái cà chua

Tối: 200gram thịt bò bít tết +  1 dĩa salad rau tươi xanh với 1 ít dầu oliu và nước cốt chanh

Ngày 9

cách giảm cân nhanh chóng trong 2 tuần
Ngày 9 – cách giảm cân nhanh chóng trong 2 tuần

Sáng: 1 tách cà phê + 1 viên đường nhỏ

Trưa: 250gram thịt đùi heo + 1 hủ sữa chua tươi

Tối: 250gram thịt bò nướng + 1 dĩa salad rau tươi xanh với 1 ít dầu oliu và nước cốt chanh

Ngày 10

Sáng: 1 tách cà phê + 1 viên đường nhỏ + 1 miếng bánh mì nướng

Trưa: 2 trứng luộc + 1 miếng thịt đùi heo + 1 dĩa salad

Tối: 1 bó rau cần luộc + 1 trái cà chua + 1 trái táo/lê/cam tươi

Ngày 11

Sáng: 1 tách cà phê + 1 viên đường nhỏ + 1 miếng bánh mì nướng

Trưa: 200ml nước ép cam + 1 hủ sữa chua tươi

Tối: 1 trứng luộc chín + 1 trái cà rốt + 250gram phô mai cho kế hoạch giảm cân trong 2 tuần của mình.

Ngày 12

Sáng: 1 trái cà rốt lớn cắt lát

Trưa: 200gram cá thu luộc với nước cốt chanh + 1 muỗng bơ

Tối: 250gram thịt bò nướng + 1 bó rau cần cắt nhỏ

Ngày 13

Sáng: 1 tách cà phê + 1 viên đường nhỏ + 1 miếng bánh mì nướng

Trưa: 2 trứng luộc + 1 trái cà rốt lớn

Tối: 250gram thịt gà + 1 dĩa salad rau tươi xanh với 1 ít dầu oliu và nước cốt chanh

Ngày 14

Lộ trình giảm cân trong 2 tuần đã hoàn thành, ngày cuối bạn hãy đi cân và xem thành quả của sự nỗ lực và cố gắng của mình.

Xem thêm >>> Giảm Cân Nhanh An Toàn Hiệu Quả – Hành trình giảm 5kg trong 1 tuần

Những bài tập giảm cân nhanh cấp tốc ngay tại nhà cho nam nữ

Nhảy dây giảm béo

giảm cân hiệu quả trong 2 tuần
thon gọn đùi khi nhảy dây giảm cân

Thời gian giảm cân trong 2 tuần có lẽ bạn không nên bỏ qua. Cơ thể được hoạt động liên tục sẽ giúp xây dựng nhóm cơ chân, đồng thời cũng cải thiện hệ thống tim mạch.

Squat giảm mỡ

Bài tập này khá đơn giản, chỉ cần thực hiện ngay trong nhà. Với sự tác động của bài tập giảm cân trong 2 tuần này thì nhóm cơ lớn nhất trong cơ thể là mông và đùi thay đổi rõ rệt bởi tiêu hao nhiêu năng lượng.

Bạn hãy thực hiện squat 3-5 hiệp, mỗi hiệp từ 20-30 lần trong 1 ngày tập của mình.

>> Thuốc Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả 2019 MỸ – THÁI LAN – HÀN QUỐC – NHẬT

Đạp xe giảm mỡ toàn thân

cách giảm cân trong 2 tuần
đạp xe – giảm mỡ toàn thân

Nhẹ nhàng mà hiệu quả, môn đạp xe phù hợp với tất cả lứa tuổi. Trong mỗi giờ đạp xe bạn co thể đốt cháy 500-1.000 calo.

Ngoài ra bạn có thể tập thêm bài squat, cardio, yoga, gym… giúp bạn giảm cân trong 2 tuần nhanh nhất.

GocNhoEva hi vọng với bài viết về cách giảm cân trong 2 tuần thì các bạn hoàn toàn lấy được vóc dáng mơ ước của mình. Chúc các bạn thành công.

Nếu bạn muốn giảm cân đơn giản hơn có thể sử dụng các loại thuốc, trà giảm cân như:

Cà phê Black Latte; Choco Slim Green Coffee

Cách giảm cân trong 2 tuần nhanh chóng và hiệu quả nhất
5 (2) votes
SHARE

LEAVE A REPLY