Bạn đang tự ti với ngoài hình quá nặng nề nhưng vẫn chưa tìm được phương pháp hữu hiệu phù hợp với mình. Bài viết hôm nay tổng hợp cách giảm mở bụng hiệu quả nhanh chóng an toàn cho cả nam và nữ. Bạn hãy lên kế hoạch ngay và luôn cho mình để lấy lại ngoại hình mình mong muốn nhé.
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ thiên nhiên
Khi nói đến muốn giảm cân hiệu quả mà được nhiều người áp dụng chắc chắn chúng ta phải nhắc đến các phương giảm cân tại nhà đơn giản tiện lợi nhờ các nguyên liệu tự nhiên giúp detox cơ thể.
Chanh
Quả chanh có tính axit giúp tiêu hao lượng mỡ thừa cực hiệu quả mà còn làm vùng da bụng trắng sáng hơn chỉ những bước đơn giản như sau:
Bạn chuẩn bị 2 quả chanh sau đó cắt thành những lát mỏng đắp lên vùng bụng khoảng 30 phút. Hoặc bạn vắt lấy nước cốt chanh xoa đều lên bụng và mát xa 20 -30 phú theo chiều đồng hồ và ngược lại.
Đừng quên uống 1 cốc nước chanh vừa cung cấp vitamin C cho cơ thể mà còn làm giảm sự thèm ăn của bạn. Nhưng để bảo vệ dạ dày thì nên uống sau bữa ăn nhớ cho thêm một chút đường hoặc muối.
Chuối
Chuối có chứa nhiều kali, chất xơ, không có chất béo nên rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như phân giải được chất béo giảm sự tích tụ của mỡ thừa ở vùng bụng.
Chính vì thế mà sau khi ăn sáng bạn nên ăn một quả, còn đối với sau bữa trưa và tối thì có thể số lượng tùy thích. Chuối vừa cung cấp năng lượng mà là bí quyết giảm mở bụng nhanh chóng.
Gừng
Chọn 0,5 kg tươi và mang đi nghiền nhỏ và ngâm cùng rượu (0,5 lít) để trong thời gian 1,5 – 2 tháng để có được hỗn hợp gừng.
Hàng ngày dùng một chén nhỏ mat –xa lên vùng mỡ bụng vừa mang đến cảm giác thoải mái xoa tan mệt mỏi, chỉ sau 1 tuần là bạn sẽ cảm nhận được sự săn chắc của cơ bụng
Muối
Cách để giảm mở bụng đơn giản nữa đến từ ngay ngăn bếp nhà bạn đó chính là nguyên liệu từ muối.
Chuẩn bị 1 nửa bát muối tinh cho vào rang nóng sau đó đổ và khăn để chườm từ trên xuống mỡ bụng dưới, từ trái qua phải. Bạn cứ lặp lại liên tục và đều đặn đến khi muối nguội bỏ ra và thực hiện thêm 1 lần nữa.
Bạn hãy chăm chỉ làm đều đặn mỗi ngày để có được vòng bụng lý tưởng nhé.
Xem thêm >>> 5 Thực đơn giảm cân 1 tháng hiệu quả bất ngờ
Phương pháp giảm mỡ béo bụng nhờ tập luyện
Giảm mỡ bụng nhanh nhất bạn vẫn có thể tập aerobic tiêu hao năng lượng rất nhiều. Ngoài ra, để tiêu thụ bớt calo do nạp thực phẩm vào cơ thể là đạp xe, bơi lội, chạy bộ hay hoạt động nào cũng đều tốt cho việc giảm mỡ bụng hiệu quả
Để loại bỏ mỡ thừa ở vùng bụng nhanh chóng thì cần có phương pháp tập luyện và bài tập thể dục bụng giúp đốt cháy calo mang đến một cơ thể hoàn hảo trông thấy.
Tập thể dục hàng ngày
Các hoạt động như đạp xe, chạy, bơi lội,… sẽ giúp bạn giảm mở bụng hiệu quả. Ngoài ra nếu bạn có thân hình quá khổ thì nên đến các phòng tập gym để được các chuyên gia thể hình lập kế hoạch tập luyện cho mình. Với điều này sẽ giúp đạt được thân hình mong muốn.
Tập yoga
Bạn không muốn sử dụng các hoạt động cường độ cao thì việc áp dụng các bài tập yoga làm giảm mỡ bụng ngay và luôn. Việc hít thở sau sẽ làm cho mức độ hoocmon cortisol liên quan đến mỡ bụng.
Ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ
Sẽ nhiều bạn không biết tác hại ghê gớm của việc thức khuya, ngủ không đủ giấc khiến cơ thể mệt mỏi mà làm bạn tăng cân đến bất ngờ.
Chính vì thế tập cho bản thân thói quen đi ngủ sớm để giúp cơ thể khỏe mạnh mà có được vóc dáng thon gọn và giảm béo bụng nữa nhé.
Những thực đơn làm bí quyết giảm cân nhanh nhất
Một người phụ nữ việc khao khát có được thân hình mảnh dẻ gọn hàng, nhưng sống khỏe và giảm cân làm mạnh khoa học chứ không áp dụng việc nhịn ăn chẳng khác nào tự sát hại chính mình.
Giảm lượng tinh bột
Bạn ăn quá nhiều tinh bột nhưng cơ thể lại ít vận động làm lượng dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ.
Hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ
Thủ phạm khiến vòng 2 của bạn càng ngày càng to không thể thiếu các món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ. Chắc chắn trong thực đơn giảm cân vòng hai khoa học thì các cô gái nên nhớ tránh xa các loại thức ăn nhanh, đồ ăn vặt hay là món chiên xào nhiều dầu mỡ
Ăn nhiều chất xơ
Ăn nhiều chất xơ mỗi ngày có trong rau củ và hoa quả giúp mỡ bụng hiệu quả. Hơn nữa các loại rau củ quả giúp đẹp da, ngăn ngừa ung thư cũng như các bệnh về tim mạch
Thực đơn giàu protein
Protein rất quan trọng trong việc hình thành và phát triển khối cơ. Để có một vòng eo thon gọn bạn đừng quên bổ sung vào mỗi bữa ăn hàng ngày. Các nguồn protein có lợi cho chế độ giảm mỡ bụng nhanh nhất là cá hồi, thịt bò, trứng gà, thịt gà…không nên chọn thịt quá nhiều mỡ.
Uống nước
2- 2,5 lít nước/ngày cho việc uống nước giảm cân hiệu quả và thanh lọc cơ thể cũng như kích thích quá trinh trao đổi chất diễn ra.
Hy vọng với những chia sẻ GocNhoEva sẽ giúp bạn có được thân hình gọn gàng săn chắc trong thời gian sớm nhất. Chúc bạn thành công.
Xem thêm:
>>> Lộ trình giảm cân trong 1 tuần – Tiết lộ SỰ THẬT phía sau
>>> SỰ THẬT về giảm cân trong 1 tháng bạn phải biết
