Sau tết, làm thế nào để giảm cân nhanh và hiệu quả nhất?

0
215

“Làm sao để giảm cân nhanh nhất sau thời gian nghỉ tết?” một câu hỏi nhiều cô nàng hoang mang và lo lắng. Tết: bánh trưng, mứt tết, bánh kẹo, nước ngọt… là nguyên nhân khiến cân nặng tăng nhanh vùn vụt. Tuy nhiên, các cô nàng hãy yên tâm nếu thực hiện đúng chế độ ăn uống, thời gian sinh hoạt hợp lý chắc chắn sẽ lấy lại vóc dáng trong thời gian ngắn nhất.

Cùng GocNhoEva điểm qua chế độ giảm cân trong 1 tháng cho các cô nàng lên cân sau tết.

Tránh tuyệt đối tránh ăn sau 21h

Ăn đêm chính là kẻ thù nguy hiểm kiểm soát cân nặng của bạn. Nếu bạn muốn gầy đi thì luôn nhớ việc ăn đêm sẽ làm hàm lượng trong máu tăng lên đột ngột, đặc biệt là đồ ngọt và tinh bột. Trong khi đó, hormone Insulin sẽ bị các tế bào cản trở hoạt động nhiệm vụ và dẫn tới tình trạng cơ thể kháng Insulin – nguyên nhân mắc chứng tiểu đường tuýp 2. Vì vậy, bạn cần tránh ăn sau 21h để giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh lý cho cơ thể.

làm thế nào để giảm cân
Ăn khuya sau 21h nguyên nhân chính làm tăng cân

Loại bỏ đồ ăn nhanh và đồ uống có ga, cồn…

Làm sao để giảm cân nhanh nhất? Cần loại bỏ ngay các loại đồ uống có ga, trà sữa, cà phê khỏi thực đơn hàng ngày và uống nhiều nước lọc. Hãy uống đủ nước để giúp loại bỏ độc tố và làm cơ thể gầy đi. 2,8 lít nước mỗi ngày dành cho cơ thể phụ nữ, điều này đã được nhà khoa học chứng minh.

Có thể thay nước lọc bằng uống 1-2 cốc trà xanh  trước khi tập thể dục buổi sáng sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Một trong những phương pháp giảm cân tự nhiên an toàn và hữu hiệu. Bạn có thể đọc thêm về bài giảm cân bằng trà xanh.

làm sao để giảm cân nhanh
Loại bỏ đồ ăn nhanh, có ga trong khẩu phần ăn hàng ngày

Ngoài ra, cắt bớt các loại thức ăn chứa rất nhiều chất béo, nhiều đường và chất hóa học, gây tăng cân mất kiểm soát như kem, bánh ngọt, hoa quả sấy khô, đồ ăn dầu mỡ…

Hãy chia nhỏ các bữa ăn trong ngày.

Bạn cần chia thực đơn thành 5-6 bữa mỗi ngày. Tốt nhất mỗi bữa cách nhau 2-3 tiếng sẽ giúp bạn gái giảm cân hiệu quả. Khoa học chứng minh, nếu bạn chia nhỏ bữa ăn trong ngày sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất tự nhiên trong cơ thể, đốt cháy nhiều chất béo hơn. Sẽ giúp cho dạ dày không bao giờ bị rỗng, không có cảm giác đói hoặc thèm ăn.

làm sao để ốm
Chia nhỏ bữa ăn trong ngày để giảm mỡ thừa

Bổ sung ngay trứng luộc vào thực đơn hàng ngày

Làm thế nào để giảm cân nhanh nhất? Theo trung tâm nghiên cứu nội sinh Pennington tại Mỹ, các nhà khoa học nói ăn trứng thực phẩm giảm mỡ cực kỳ hiểu quả. Trong trứng luộc không chỉ làm giảm lượng ghrelin – một loại hormone trong dạ dày khiến chúng ta cảm thấy đói, mà còn làm tăng đáng kể lượng hormone PYY3-36 giúp cho bạn cảm thấy no. Ðiều này giúp bạn nạp ít calor vào cơ thể, duy trì vóc dáng và giảm cân hiệu quả.

làm sao để gầy
Ăn trứng giúp bạn no lâu hơn, hạn chế tăng cân

Tốt nhất 1-3 quả trứng/1 ngày vừa đảm bảo năng lượng cho hoạt động cả ngày, vừa giúp bạn no lâu không còn cảm giác thèm ăn.

Kết hợp tập luyện thể dục thể thao

Ngoài chế độ ăn uống khoa học phí trên, thì bạn cần có một chế độ tập luyện hợp lý để các cơ được săn chắc khỏe mạnh, tránh sự trùng cơ, nhão cơ và uể oải, mệt mỏi nếu chỉ áp dụng ăn kiêng. Bạn có thể tập dance, body jam, kickboxing, gym, yoga hoặc bất cứ hình thức vận động nào để đốt cháy calories.

làm thế nào để giảm béo nhanh chóng
Ăn uống kết hợp với thể dục để đạt kết quả giảm cân tốt nhất

Với những tip giảm béo của GocNhoEva chia sẻ phía trên, sẽ giúp cho các cô nàng giải đáp mọi thắc mắc về vấn đề “làm thế nào để giảm cân”. Chúc các bạn giảm cân thành công.

Đọc thêm bài viết:

>>> 9 loại trà giảm cân an toàn, hiệu quả từ thiên nhiên

>>> Làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 7 ngày

>>> 5 Thực đơn giảm cân 1 tháng hiệu quả bất ngờ

Sau tết, làm thế nào để giảm cân nhanh và hiệu quả nhất?
5 (1) vote
SHARE

LEAVE A REPLY