Keto là gì? Thực đơn Keto giảm cân CHUẨN + KHOA HỌC + HIỆU QUẢ

0
719

Giảm cân luôn là nhu cầu và mong muốn của rất nhiều chị em phụ nữ cũng như nam giới hiện nay. Có rất nhiều cách để chúng ta giảm cân như chế độ ăn uống, thuốc giảm cân, tập thể dục thể thao…

Nổi bật hơn cả trên thế giới về phương pháp được các sao và phái đẹp sử dụng nhiều nhất đó chính là thực đơn Keto giảm cân. Liệu bạn đã biết được điều về chế độ giảm cân này cũng như đã thực hiện đúng chưa?..

Thực đơn Keto giảm cân CHUẨN + KHOA HỌC + HIỆU QUẢ
Thực đơn Keto giảm cân CHUẨN + KHOA HỌC + HIỆU QUẢ

Hãy cùng GocNhoEVA tìm hiểu chi tiết về thực đơn Keto giảm cân để lấy lại vóc dáng đẹp chuẩn nhé.

Thực đơn Keto là gì?

Thực đơn Keto giảm cân hay còn được mọi người gọi tắt là Keto, thực chất đây là chế độ ăn với hàm lượng chất béo nhiều và ít Carbohydrate cực kì tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng.

Khi hàm lượng Carbodydrate giảm xuống cơ thể chúng ra sẽ rơi vào trạng thái Ketosis (giai đoạn đốt cháy năng lượng nhiều hơn).

Thực đơn Keto sẽ giúp giảm hàm lượng đường trong máu cũng như hàm lượng Insulin giảm xuống để cơ thể không còn tích tụ chất béo nữa.

Tác dụng thực đơn Keto đối với sức khỏe

Bạn đã biết thế nào là Keto rồi, tiếp theo hãy cùng tìm hiểu nguyên vì sao mà mọi người trên thế giới này lại coi đây là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất hiện nay nhé.

Thực đơn Keto giảm cân CHUẨN + KHOA HỌC + HIỆU QUẢ
Thực đơn Keto giảm cân hiệu quả nhất hiện nay trên toàn thế giới

Thực đơn Keto chuẩn giúp giảm cân hiệu quả

Các nhà chuyên gia cùng những thực nghiệm qua nhiều năm nghiên cứu đã khẳng định thực đơn Keto có ưu điểm vượt trội hơn so với các chế độ ăn giảm cân khác.

Chế độ ăn Keto giúp bạn luôn có giảm giác no nên không còn cảm giác đói và them ăn nữa.

Một điều tuyệt vời nữa là khi bạn áp dụng thực đơn Keto đúng cách thì sẽ hiệu quả gấp 2,2 lần so với việc áp dụng các thực đơn giảm cân khác hiện nay.

Thực đơn Keto giúp phòng chống bệnh tiểu đường

Với những ai đang bị thừa cân béo phì thì bệnh có nguy cơ mắc phải nhiều nhất đó chính là bệnh mỡ máu và tiểu đường.

Theo thống kê mới nhất hiện nay người thực hiện thì kết quả thật khá bất ngờ những ai đã và đang sử dụng theo thực đơn Keto giúp insulin tăng độ nhạy lên 75-80% so với người bình thường.

Người sử dụng theo chế độ thực đơn Keto sẽ giảm được 11,1kg hơn hẳn so với con số 6,9kg ở các chế độ và nhóm khách hàng hấp thụ nhiều Carbohydrate.

Thực đơn Keto giúp điều trị rối loạn não bộ

Não người cần một lượng Glucose tương đối lớn trong quá trình hoạt động mỗi ngày nhất là đối với dân văn phòng, kinh doanh…

Thực tế cho thấy hơn 50% người sử dụng theo chế độ thực đơn Keto sẽ giảm được các bệnh như động kinh, trong đó có gần 20% người bệnh khỏi hẳn những căn mệnh về hệ thần kinh.

Thực đơn Keto chuẩn khoa học hiệu quả nhất

Để có một thực đơn Keto chuẩn khoa học thì không phải bạn thích mix đồ ăn nào với nhau cũng được mà nó cần phải tuân theo một số nguyên tắc nhất định.

Thực đơn Keto giảm cân cần tránh và nên sử dụng những thực phẩm gì?
Thực đơn Keto giảm cân cần tránh và nên sử dụng những thực phẩm gì?

Thực đơn Keto nên tránh thực phẩm này

Bạn cần tránh những thực phẩm có hàm lượng Carbohydrate cao trong khẩu phần ăn Keto như:

ĐậuĐậu hà lan, đậu lăng, đậu xanh….
ĐườngSoda, nước ép trái cây, sinh tố, bánh kẹo có đường hóa học nhiều….
Ngũ cốc & tinh bộtCác sản phẩm có nguyên liệu từ gạo, lúa mỳ, mì ống, ngũ cốc…
Chất béoHạn chế sử dụng dầu thực vật đã qua sử dụng
Đồ uống có cồnThực phẩm có cồn như rượu, bia…sẽ phá vỡ tất cả mọi cố gắng của bạn khi đang áp dụng chế độ ăn Keto.
Đồ ăn nhanhKhông nên ăn các thực phẩm đã qua chế biến sẵn bởi chúng chứa rất nhiều Carbohydrate…

 

Thực đơn Keto nên sử dụng thực phẩm gì?

Có vô vàn các loại thực phẩm để bạn có thể sử dụng trong chế độ ăn Keto của mình sau đây là một số gợi ý của GocNhoEVA cho bạn:

Cá hồi, cá ngừ, cá thu….
ThịtThịt bò, xúc xích, thịt gà, thịt hun khói…
Các loại hạtHạnh nhân, óc chó, bó ngô, hạt chia…
DầuÔ liu, dầu dừa, dầu bơ….
Phô MaiCream, Cheddar, Mozzarella…
RauRau xanh, cà chua, hành tây, ớt chuông….

 

Thực đơn Keto đa dạng và phong phú hiệu quả cực cao
Thực đơn Keto đa dạng và phong phú hiệu quả cực cao

Ngoài ra, để thực đơn Keto trở nên phong phú và đa dạng bạn có thể thêm một số loại thực phẩm khác như trứng luộc, Chocolate đen….

Lưu ý khi sử dụng thực đơn Keto

Giai đoạn đầu khi bạn sử dụng thực đơn Keto sẽ tương đối bỡ ngỡ và khó khăn tuy nhiên hiệu quả là vô cùng tốt nếu bạn kiên trì và áp dụng đúng theo những gì chúng tôi đã hướng dẫn.

Ngoài ra, GocNhoEVA sẽ giới thiệu thêm cho các bạn loại thuốc giảm cân áp dụng trên nguyên lý của giảm cân Keto cực kì hiệu quả bạn hãy tham khảo sản phẩm giảm cân Keto Guru.

XEM THÊM: Viên sủi Keto Guru có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu chính hãng?

Kết Luận

Bài viết này GocNhoEVA.Com đã làm rõ cho bạn những kiến thức về thực đơn Keto rồi, nếu còn bất cứ thắc mắc nào hãy để lại bình luận chúng tôi sẽ giải đáp cho các bạn sớm nhất.

Nguồn: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Thích nghiên cứu chuyên sâu về sức khỏe toàn diện như làm đẹp da, sức khỏe giới tính nam nữ, bệnh đau dạ dày, bệnh trĩ...Review về các món ăn, địa điểm du lịch mà mình đã từng đi qua....

LEAVE A REPLY